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Avec le matelas, l’oreiller (ou coussin pour la zone nuit) est un des éléments indispensables afin d’assurer un repos confortable durant les heures nocturnes. En moyenne, nous passons entre 6 et 8 heures dans une position horizontale, c’est à dire jusqu’à un tiers des 24 heures qui forment notre journée. Qui donc mettrait en doute qu’un sommeil reposant et régénérant est une des conditions incontournables pour notre santé ? En effet, comme le répètent fréquemment les orthopédistes et les médecins spécialisés, l’importance du choix d’un oreiller adapté à nos propres exigences, aux habitudes et aux positions habituellement adoptées pendant le sommeil, ne doit pas être sous-évaluée. Idéalement, avec l’oreiller adapté, il est même possible de faire face aux problématiques dérivant d’habitudes peu salubres. Il convient donc de prendre en compte les différents types et leurs caractéristiques ainsi que les paramètres qui concernent les exigences de l’utilisateur de l'oreiller.
Une des caractéristiques les plus appréciées de l’oreiller est certainement sa capacité de favoriser la détente de tout le corps, en s’adaptant à la forme de la tête et du cou. Il faut toutefois faire la distinction entre les coussins qui augmentent le confort général et les oreillers orthopédiques avec des caractéristiques bien plus précises. L’avantage principal des oreillers memory foam (mousse de polyuréthane) est la distribution naturelle et uniforme du poids de la tête. Grâce à la chaleur corporelle, l’oreiller en memory foam fait preuve d’une capacité de se modifier et de se modeler parfaitement en quelques secondes. La forme des oreillers cervicaux est, en revanche, étudiée exprès pour aider à diminuer la douleur cervicale ou bien, dans le meilleur des cas, à la faire disparaître complètement. Il faut alors calculer une période d’adaptation qui peut durer de quelques jours à deux semaines. Même s’ils présentent des caractéristiques comparables, il est utile de rappeler qu’alors que l’oreiller en memory foam aide à prévenir différentes pathologies (ou à en atténuer leurs symptômes), l’oreiller postural répond généralement à des problèmes de posture plus spécifiques et corrige la posture du cou durant le sommeil.
Par rapport au choix de l’oreiller, il est très important de prendre en considération également l’hygiène. Durant la nuit, le corps humain perd une quantité importante de liquides et de particules corporelles (cellules de peau, cheveux, etc.). En restant sur le coussin, les résidus de cette perte constituent les conditions parfaites pour la reproduction des acariens, connus pour provoquer des allergies comme l’asthme et le rhume. Les oreillers transpirants, en mesure de dissiper plus facilement l’humidité qui s’accumule durant la nuit, se révèlent être un remède efficace. On trouve dans le commerce également un nombre croissant d’oreillers avec des caractéristiques anallergiques et des oreillers anti-acariens.
Actuellement, on trouve sur le marché plus de 300 types différents de coussins et oreillers, réalisés dans des matières naturelles (comme la plume d’oie) ou synthétiques, en memory foam, latex ou mousse expansé. Pour choisir le coussin adapté à ses propres exigences, une fois tenu compte des types et des propriétés principales mentionnées plus haut, il peut se révéler très utile de suivre des règles générales qui concernent la hauteur et la dureté du coussin par rapport à la position prise pendant le sommeil par l’utilisateur. Pour celles et ceux qui dorment principalement sur le dos, on conseille généralement un coussin rectangulaire plutôt bas, souple et plus large qui arrive jusque sous les épaules. Pour celles et ceux qui dorment principalement en chien de fusil, il est recommandé de choisir un oreiller plus haut et assez dur qui puisse soutenir le poids de la tête sans s’enfoncer.
Fatigue et douleurs cervicales le matin au réveil ? Il n’est pas rare que l’on suspecte immédiatement l’oreiller même si, en réalité, la tension du cou, tout comme les différentes douleurs provoquées par celui-ci, sont souvent causées par des heures passées dans une mauvaise position au bureau ou devant le PC. Et pourtant le bon oreiller pourrait être une solution ! Il existe toutefois de nombreux signes qui suggèrent le changement de l’oreiller : chaleur excessive, dureté excessive (qui génère d’autres tensions musculaires), ou bien des réactions allergiques. Au-delà des problèmes spécifiques, les médecins et experts en la matière, conseillent de remplacer son oreiller une fois tous les 4 ou 5 ans.
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