La grotta gelata è una stanza coperta interamente di ghiaccio e neve, per favorire un rapido raffreddamento del corpo all’uscita dalla sauna. La stanza viene tenuta ad una temperatura di 3-5°C ed un’umidità bassa, passi al 10%. Il passaggio dal caldo al freddo intenso è talmente benefico per il corpo che d’inverno i finlandesi, dopo l’utilizzo della sauna, sono soliti fare un buco nel ghiaccio per potersi immergere nell’acqua ghiacciata. Attraverso lo strofinamento del corpo con la neve viene infatti migliorata la circolazione sanguigna e rafforzato il sistema immunitario. La permanenza nella grotta gelata deve avvenire per un tempo limitato, fino alla prima sensazione di freddo ed è sconsigliata alle persone con gravi problemi di circolazione. Le grotte gelate possono essere realizzate con cabine prefabbricate, attrezzate con sistemi per la generazione del ghiaccio.
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